MAIS UM ESTUDO SOBRE OBESIDADE INFANTIL.
ORA VEJAM.
Regras contra a obesidade infantil
Pais&filhos
buzina@motorpress.pt (Motorpress Lisboa)13/11/2014
© D.R. Regras contra a obesidade infantil
Um grupo de pediatras dinamarquesas afirma ter criado um plano com regras que combatem eficazmente a obesidade infantil.
Liderada por Jens Christian Holm, a equipa aplicou a ideia numa pequena cidade localizada a 20 quilómetros de Copenhaga e os especialistas afirmam ter ajudado mais de 1300 crianças e jovens com excesso de peso desde 2008. Este sucesso levou a que oito distritos dinamarqueses passem agora a adotar o chamado “Tratamento Clínico de Obesidade Infantil”.
“As crianças obesas são, em geral, negligenciadas. São muitas vezes solitárias, não participam em atividades com pessoas da mesma e idade e falta-lhes autoconfiança”, relembra Holm. “Com este plano, existe uma esperança real de que possam perder peso e ganhar qualidade de vida”, já que são criados “ambiente e ferramentas para que a criança e a família ultrapassem esta condição”.
Algumas regras do plano são:
1 – Não comer muesli ou iogurte de frutas ao pequeno-almoço. Preferir flocos de aveia, pão escuro, carne ou peixe.
2 – Não comer “fast food” ou pão branco ao almoço. Preferir pão escuro, carne, peixe e vegetais.
3 – Servir porções no prato. Não levar travessas, tachos ou panelas à mesa.
4 – As proporções nos pratos devem ser: metade de vegetais, um quarto de hidratos de carbono integrais e um quarto de proteínas.
5 – Esperar 20 minutos antes de repetir o prato. Nesse intervalo, o corpo decide se realmente necessita de mais comida.
6 – Comer até à saciedade e nada mais.
7 – Consumir apenas duas peças de fruta por dia.
8 – Consumir “fast food” apenas uma vez por mês.
9 – Consumir doces apenas uma vez por semana.
10 – Consumir “snacks” apenas uma vez por semana.
11 – Consumir apenas meio litro de refrigerantes por semana.
12 – Ir para a escola de pé ou de bicicleta.
13 – Praticar exercício físico de forma organizada.
14 – Praticar exercício físico de forma livre.
15 – Passar apenas duas horas por dia em frente aos ecrãs.
16 – Não aceder à televisão e/ou ao computador antes das 17 horas.
17 – Ir para a cama cedo e à mesma hora todos os dias.
